我的情绪、心情甚至于精神状态，一直以来都很容易受到外界他人的影响，尤其是我的父母，这样一种感觉自八岁便开始有了。
　　这种影响非常明显，旁人无意的一句话会让我开心或沮丧，父母的一声责备或是消极的话语可以让我胸闷很久，我很在意他们的心情和对我的看法。那些能够影响我的，也许都是我所在意的人和事，感情越深的人，越重视的事，影响越剧。
　　“走自己的路，让别人去说吧”对我来说一直很难，那些负气、赌气，过度自尊要强而表现出的不屑与清高，也曾伴随我度过一段孤独的求学时光。这么多年的自我调节和在外锻炼，终于感觉自己有了很多很多良性调整。脆弱与敏感偶尔仍会窜出来，既渴望鼓励、拥抱与赞美，又害怕自己在意的人失望、鄙视、不屑的眼光，那样一种纯粹认真与单纯的情感，让我对于玩弄与欺诈格外憎恶。战胜这些在人际交往中稍许的敏感与过度的小心，是我性格、心性修养的一个重要课题。
　　在意他人目光的益处也是有的。就是这样的情绪与自尊，让我一登上舞台站在聚光灯下，乃至重大场合中，立刻就状态饱满、自信大方。此时的讲话思路清晰、语句流畅；舞姿优雅妩媚、毫不怯场。完全看不出台下幕后的紧张、脆弱与彷徨。也许，这就是一项特殊能力，我须珍惜重视并善加利用。
　　以前没有读过心理学方面的文章，不了解这样一种无法停止来自外界目光影响的表现，可能与自我认同不足有关。
　　心理学认为，一个自我认同充分的人，内心会有更多的安全感，能够很好地找到自我定位并且顺着这个方向前进。自我认同充分的人生，其核心力量非常清晰，不会为了一些物质上和外表上过分的诱惑而冲昏了头脑，也不会因为谁的目光而改变自己。
　　认同感不足的人在爱情中的表现呢，恰恰是根据对方的目光、外界的目光来不断地改变自己。重视对方便十分害怕失去对方，害怕对方的旧情人或是新的爱慕者出现。表面看上去比较强势，其实内心藏着一个害怕别人的眼光的小孩――只有根据别人的需要而不断转换自己去迎合他们。这表明在童年和青春期的时候，自我认同没有很好地建立起来，自卑感没有得到清除，反而变本加厉，制造了一个外界的幻像来麻醉自己，同时也麻醉自己所爱的人。她肯定是爱对方的，但无法卸下她的防御机制，纯真地跟他相处――其实她很怕他的背叛。她十分需要感情，但却难以用真情和别人交换。因此，心爱的人也得不到她的真心，只有不断地离她而去。
　　从深度心理学来讲，自我认同的建立童年期就开始了。那时候，父母如果给孩子完整的关爱、及时的呵护、适当的赞美，让她觉得自己是可爱的、安全的，那么她就会发展出“自己很棒，别人也很棒”的自我认同感。那么，她就会用安全的眼光来看待这个世界，会很自信地处理自我和周围的关系。从青春期开始，她会很顺畅地找到适合自己的职业和方向，并且顺着这个方向前行，达到自我的完全认同。
　　而自我认同的不足，开始于童年期父母带养的粗暴和忽略态度，父母会让她觉得自己是一个笨女孩，不漂亮，也不能干。带着这样的心理痕迹长大的孩子内心受了很大的伤，他们自己也不会喜欢自己，认同自己，而会用很多物质的、肤浅的外在东西来装饰自己、抬高自己，希望能够得到瞩目，弥补童年的创伤，然而，她的内心依然是不足的，紧张的。
　　很多家里有兄弟姐妹的孩子羡慕我们独生子女，却不知道孤独的童年加之奔忙于工作生计的父母，对于我们的成长以及性格塑造意味着什么。我们这第一批独生子女在情绪上容易激动，尤其是面对父母、亲人的时候；情感上比较冲动，在情绪不够稳定的时候会有失常的举动。感觉自已在成长过程中受到排斥，被时刻提醒自己是多余而不受欢迎的人。不一定缺乏物质，但容易感受不到来自他人的爱，可能想给予爱却总是被拒绝，这也导致成年后对家庭有一种潜在的不信任感。
　　自我认同不足者的情感关系修复：提高自我悦纳感
　　1、降低爱情的表演性，提升精神性。需要降低对爱情的内心防御，不对爱情抱太高的期待，自己满足自己的安全感需要，比如发展自己的事业，拥有自己更多精神兴趣爱好。
　　2、降低炫耀性，增强自我满足感。提升自己的精神素养（比如艺术修养），含蓄内在的丰富和安静的品质。
　　3、在感情上学习心灵付出。不但是金钱、物质方面的付出，更是时间、真实感情的付出，一些服务的行为，一些相互在一起的默契时刻。
　　4、安稳自己的心境，建设心灵世界。把注意力从对外在的关注转移到对内在的关注和感情的建设上来。可以做做瑜伽，听听心灵课程，提升心灵的驾驭能力，关注自己的心灵建设，并对自我充分悦纳。
　　5、关注对方丰富情感的变化。能够经常跟他谈心，了解他真实的内心需要，用对方需要的方式去爱他，而不是想当然地自以为是。
　　总之，“自我认同感”非常重要，自信、自卑、安全感都来源于此。同时，也说明了一点：
　　“安全感”来自于自己的内心，而非任何外界的人和事所能给予。